tavoitteet asetettu!

do di, nyt on helppo taas painaa menemään kun tietää mihin menee ja miksi sinne menee....

käytiin aamulla pieni kehityskeskustelu valkkusen kanssa ja käsittääkseni päästiin yhteisymmärrykseen siitä miten tämä projekti etenee. nythän tätä kakkosvaihetta on menty 5 viikkoa ja loppua kohti olen ollut hiukan hukassa keskittymisen kanssa. on ollut vähän hankala antaa parastaan kun ei ole ollut varsinaista konsensusta siitä mitä seuraavaksi tapahtuu sekä lyhyellä, että pitkällä tähtäimellä.

sama asiahan pätee moneen muuhunkin asiaan elämässä. suoritus on paras jos ja kun maali ja päämäärä on selkeä ja käytössä olevat työkalut on avoimesti määritelty. vielä parempi jos tavoitteen saavuttaminen tuntuu järkevällä työmäärällä mahdolliselta ja loppukin on jossain näköpiirissä. haahuilu on raskasta sekä työelämässä, että vapaa-ajalla, puhumattakaan urheiluharrastuksesta.

nyt mennään vielä tätä attack lifeä seuraavat kaksi viikkoa. tavoitteena treenata normaalisti ja syödä kuutena päivänä viikossa tiukasti ohjelman mukaan. yksi päivä viikosta on ollut vapaata syömistä, tosin nyt se muutetaan niin, että vapaan ruokailun sijasta lupa on vain hiilarimättöön. viime viikonlopun grillimakkarat eivät saaneet suurta suosiota valkun kirjoissa ja vähän tuli vihjailuja siihen suuntaan, että ylisyöminen yhdistellen rasvaa, prodea JA hiilareita teki tämän painonnousun joka nyt tähän vatsalle näyttää jämähtäneen.

hiilarimättö "kulkee läpi" paremmin ja menee suurelta osin urheilijalla hyötykäyttöön. ylimääräinen rasva ja proteiini taas ei. mutta koska valkku tuntee minut ja taipumukseni, niin katsoi ilmeisesti parhaaksi suoda ylikalorit, mutta sokerista :)  käytiin kyllä taas muutaman tuhahduksen verran keskustelua irtokarkeista, mutta selvisin siitä ainakin vielä toistaiseksi voittajana. lupa on. haha.

kahden viikon päästä palaan takaisin työhön ja sen jälkeen tulee laskujeni mukaan seitsemän kovaa viikkoa. dieetissä täydet tehot päälle ja toivottavasti saan vähän vähentää ruokaakin. lokakuun ekan viikon jälkeen on tärkeä vuosittainen tapahtuma, jossa haluan olla parhaassa kunnossa ikinä, sekä nauttia täysin sydämin luksuksesta.

tämän reissuviikon jälkeen sitten menen hetkeksi "offille", tosin plussakaloreita en usko joutuvani kärsimään. tavoitteena syödä riittävästi, mutta ilman painon nousua. ja sitten...... tadaa. kisadieetti.

en tiedä milloin se alkaa, mutta olettaisin, että jossain vaiheessa joulukuuta. dieetti vedetään läpi joka tapauksessa, kävi miten kävi. ehkä iho kiristyy ja vetäytyy, tai sitten ei. mutta haluan ainakin yrittää. sitä paitsi, on jatkossa paljon helpompi pysyä hoikkana jos ja kun rasvat vedetään alatappiin edes kerran. tuossa reisissä viimeiset 25 vuotta asuneet rasvasolut on hajotettava/sulatettava kunnolla pois. ja sen jälkeen pidettävä ne inhimillisissä mittasuhteissa. voin ainoastaan onnistua, muuta mahdollisuutta ei anneta :)

ja mitä edellisen postauksen kommentteihin tulee, niin kirjoitan muutaman treenin lähiaikoina tänne sisältöineen. ensi viikko menee kuitenkin pumppiviikkona, joten siitä raportoiminen tuskin ketään mihinkään suuntaan potkii. pienet painot ja pirusti toistoja. eka kerta mulle, mutta käsky kävi. minä kun olen koko urani runtannut tasaisen tappavasti sitä 12-15 toiston sarjaa submaksimaalisilla painoilla, ei koskaan failureen asti paitsi habassa..... interesting!

että semmosta!