loppuviikon treenailuista

lomaviikko on kulunut hitaasti kuin nälkäviikko. minulle ei taida sopia tällainen kotiloma lainkaan, ihan liikaa ajatella ja olla, varsinkin kun olen tottunut aika vauhdikkaaseen ja vaihtelevaan arkeen. matkustan työssäni paljon ja nautin liikkeellä olosta ja uusien ihmisten tapaamisesta. paikallaan oleminen useita päiviä peräkkäin tuottaa tällä hetkellä ainakin tuskaa, elämäntilanteen ollessa sellainen jossa ainoa kiinteä tukikohta on neljä seinää.

torstaina sain pientä piristystä kun pääsin treenitreffeille jonnan kanssa solanalle. oli mukava käydä pitkästä aikaa taas eri salilla ja treenistäkin tuli jonnan osaavien ohjeiden ja neuvojen avulla erilainen kuin yleensä. teimme yhdessä selkää jonnan ohjelman mukaan, jossa oli kaikille eri liikkeille rest-pauset. ylätaljaa, kulmasoutua, alataljaa, ylätaljaa kapealla ja vielä takaolkapäitä ja massuja väkersimme ja hyvältähän se tuntui.

oma huomioni tuon treenin aikana oli, että itselläni on selkeä ongelma-alue alaselän staattinen voima ja tuki. ajattelinkin, että siihen voisi hiljalleen alkaa panostamaan niin, että jättäisin vyön pois sekä kyykyistä, että sjmv.stä. painot tietysti tippuvat, mutta so be it. alaselkä on pakko saada panssaroitumaan, jotta kivut hellittävätä ja treenaaminen on pitkällä tähtäimellä turvallisempaa. myös sitten kun selkä on kunnossa pystyn lisäämään taas treenipainoja ja mikään ei voi estää kehitystä ;)

eilen perjantaina kävin 1,5 h kävelylenkille keväisessä helsingissä. en ottanut mukaan puhelinta, enkä ipodia vaan nautin rauhasta ja omista ajatuksistani. viime aikojen  myllerryksissä tuntuu tosi tärkeältä välillä selvitellä päätä ja KOHDATA ne omat ajatukset ihan ilman mitään joka siirtäisi huomiota pois kipeistä asioista. mieli puhdistuu hiljalleen ja olo kevenee, liikunta on lääke <3 .

eilen illalla valvoin myöhään ja sen ansiosta yöunet jäivät hieman lyhyeksi. aurinko herättelee jo paistamalla ikkunasta suoraan sänkyyn ja kukapa tuhlaisi muutenkaan lauantaita sängyn pohjalla.

olen tästä juuri silteen lähdössä omalle salilleni treenailemaan rintaa ja ojentajia helin kanssa. alkuun on tarkoitus vetäistä pienet HIIT:t salini uusilla technogymin juoksumatoilla. rakkautta!

kamerankin otan mukaan ja toivottavasti saan myöhemmin tänne kuvaa dippailuistani. ranne tosin on kovin kipeä, joten saapi nähdä onnistuuko....

tässä oma treenibiisini, jonka laitan aina soimaan korville kun tarvitsen extratsemppiä tai voimaa.....





haaste : laita kommenttiboksiini youtuben tai spotifyn linkki omaan voimabiisiisi. tarvitsen niitä lisää ja muutenkin olisi kivaa jakaa musavinkkejä treenisiskojen ja -veljien kesken. kiitos jo etukäteen!