nyt menee todellakin kuin strömsössä

voi vitsin vitsi ja vautsi vau. kylläpä on kaikki taas ihan mahtavaa. on ollut tosi upea nähdä miten kroppa palautuu dieetistä, lihakset täyttyvät ja iho kiristyy. olen treenaillut melko iisisti, mutta tehokkaasti ja pitänyt todella napakasti kiinni puhtaasta syömisestä. kalorit on nousseet jo hyvin tuonne n. 2000 kcalin tuntumaan ja paino ei ole lähtenyt yhtänä nousemaan.

tällä hetkellä itse asiassa paino on laskenut jo -4,2 kg noista viimeisistä nesteisistä tankkauskuvista. tämän aamun luvut olivat 67,7 kg, eli n. +1 kg kaikista alimmasta, tyhjästä, hiilarittomasta ja loppuun ajetusta dieettikunnosta. koska voi olettaa, että vatsassa on ruokamassaa melkoiset määrät ja lihakset ovat täyttyneet glykogeenistä, niin johan tuokin luku kertoo, että kunto on parempi kuin dieetin lopussa. ja tunteehan sen vaatteissa, jotka ovat nyt löysemmät kuin esim. 66,6 kg painossa.

kulunut viikko oli rankka, koska matkustin taas paljon. maanantaina pääsin tekemään treenin omalla salillani, töölö gymillä. olkapää on tosi kipeä, mutta hienosti meni kuitenkin olkapäät ja ojentajat. loppuun se 45 min aerobista jonka olen siis edelleen pitänyt dieetiltä voimassa.

tiistaina ja keskiviikkona treenit sujuivat näissä yläpuolella olevan kuvan maisemissa ja ohjelmassa oli yksi 45 min salierobinen ja yksi 35 min aamujuoksulenkki + 30 min saliaero illalla. lensin siis tiistaina aamulla työreissuun eteläiseen ruotsiin ja palasin torstaina. torstai meni koko päivän osalta lepoon, koska treenille ei yksinkertaisesti ollut vähääkään aikaa. keskiviikon jefutkin jouduin siis skippaamaan, nyyh sille.

perjantaina kävin taas omalla salillani ja tein pitkästä aikaa jalkoja + 45 min aeron. olen antanut itselleni ymmärtää, että jenkkifutiksen kannalta tärkeää on saada alavartaloon paljon räjähtävää voimaa ja olenkin nyt ajatellut muutenkin suunnata treeniä tosiaan enemmän toiminnalliseen suuntaan. lisäksi, koska jalat ja peppu ovat olleet selvästi jäljessä yläkroppaa kireyden ja timmiyden suhteen, niin tämähän tukee samalla myös fitneksellisiä tavoitteitani.

eilinen lauantai alkoi pitkällä, reippaalla aamulenkillä, mutta muuta treeniä en kerinnyt tekemään. olin taas nimittäin työn takia pois helsingistä ja palasin vasta viimeisellä iltakoneella. sen jälkeen tieni veikin syntiseen yöhön, jossa join ensimmäisen kerran alkoholia sitten ruisrockin (ja sitä ennen siis pääsiäisenä). ja voin kuulkaa kertoa, että oli hauskaa. tosin, tämä vaara tässä joukkueurheilussa nyt sitten on, että joutuu elämään oikeaa elämää oikeiden ihmisten parissa ja välillä jopa vähän relaamaan ;)

tuosta eilisestä johtuen sitten tämän aamun lenkki jäi välistä, mutta illalla aion olla jo sen verran hyvässä kuosissa, että menen vähän kevyesti pumppailemaan selkää. olkapään takia siitä treenistä nyt ei muutenkaan kovin kummoista tulisi, mutta saapahan vähän verta kiertämääm kropassa.

tässä pari kuvaa, lähikuvat keskiviikolta ILLALLA ja bikinikuvat eiliseltä aamulta. mä tykkään, entäs te?